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倒立机的作用和好处

发布时间:2021-09-17    运动器材   本文来源:   

倒立的概念

倒立即“拿大顶”,其方法有三种:手倒立、头手倒立、肘倒立。这三种倒立方法对力量与动作的要求均较高,故只适合中青年人采用。初次锻炼者,每次以10秒为宜,呈倒立时需请人扶持为好。

指用手或头支撑全身,头朝下、两腿向上的动作。在杂技、体操、武术、瑜伽、跑酷、街舞、技巧、跳水等各种运动形式中均有倒立动作。

人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中,几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下,产生下坠的负重作用,易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时,地球引力不变,但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变,肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱,以及某些部位肌肉的松弛,对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且倒立对于减去某些部位--比如腰腹部的赘肉也有很好的效果,是有效的减肥方法之一。

倒立的作用

倒立不但能够使人的体形更加健美,而且能够有效地减少面部皱纹的产生,延缓衰老。

倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢,是由大脑来决定支配的,而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。

据报道,日本的某些小学为提高学生的智力,每天让学生保持五分钟的持续倒立,倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此,医学家高度评价倒立运动:倒立五分钟,相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。

倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,记忆力减退,头发稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,视力减退,精力衰退,全身乏力,便秘,头痛等。

倒立机的介绍

倒立机是一种流行的健身器材,是通过使用机械来辅助人体倒立的一种健身器材。倒立俗称"拿大顶",汉代称"倒植",东晋称"逆行",唐代称"掷倒",明代称"竖蜻蜓",等等,它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。

通过倒立,让人体的血液逆向流进大脑,每天您只需使用5—10分钟,相当于补充睡眠2小时!

原理

1.将平常不容易送达头部的血液连至大脑,携带养分与氧气的血液有助于争强记忆,消除脑部疲劳。

2.有助于缓解背部脊椎和韧带的压力,消除疲劳,放松全身肌肉。

3.有助于缓解并矫正重力引起的器官衰老及下垂,如胃下垂。

4.促进血液循环,训练心肺功能。

5.促进身体内分泌平衡,改善肌肤状况。

6.加速脂肪分解代谢,避免肌肉过度积存定型。

分类

按使用场所可分家用倒立机,商用倒立机;按模式可分机械倒立机,电动倒立机。

使用倒立机的注意事宜

1.有些人第一次使用倒立机时会有头晕的现象,使用时最好是有人在旁;

2.饭后2小时内或喝水过多时不宜使用;

3.使用时要穿有绑带的运动鞋;

4.精神要集中,全部意识要集中在头顶正中“百会”穴;

5.头和手要始终固定在同一位置上;

6.转动身体时要收下颌,这样才能保持平衡;

7.每天做一套完整倒立动作;

8.做完倒立动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。