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社区健身器材介绍之肋木架

发布时间:2021-09-05    运动器材   本文来源:   

健身方法与效果

●锻炼腿部柔韧性,作用有点类似三联压腿训练器

●高低不等的横杆不仅可以适应更多不同身高的锻炼者使用,而且还可以用来衡量自己一段时间的锻炼成果

●锻炼时,尽量勾脚尖,这样能让腿部肌肉、韧带受到更充分的拉伸

●锻炼时,身体立直,由背部尽量向前触碰膝盖

●对于儿童来说,也可以把肋木架当做攀爬锻炼的工具

注意事项

①要根据自己的柔韧性和身高来选择高度合适的横杆

②拉伸大腿前侧肌肉要注意立腰顶髋

③拉伸大腿内侧肌肉要量力而行避免拉伤

④拉伸大腿后侧肌肉要注意收腹挺胸

健身提示

应该贯彻运动是一种生活的理念,应该把运动视作如同吃饭、睡觉一样生命中不可或缺的一部分去坚持和习惯。

器材知识

长 x 宽 x 高 = 1.33 x 0.14 x 1.90(m)

锻炼人体各部肌群的灵活性与柔韧性。

1、初次练习者请在他人辅助下使用;

2、使用者体重不超过100kg/人;

3、限用人数:2人。