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最适合减肥期间喝的饮品

健身减肥2021-06-11 点击:

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减肥期间应该少喝饮料,但是夏日炎炎需要多多补充水份,但是市面上的大多数饮料的含糖量都不低,非常不适合减肥期间饮用。那么,有没有让人喝了之后可以帮助减肥的饮品呢?

白开水

白开水是最简单也是效果显著的减肥饮品。它可以改善全身的血液循环,促进排毒和缓解浮肿,对减肥和保持身材的效果显著。另外每天喝足量的水还有助于身体健康,俏俏建议每天喝2000毫升左右的白开水。

黑咖啡

黑咖啡中含有丰富的咖啡因,既能提高新陈代谢的速度,还可以抑制饮食欲望,因此有着减肥瘦身和限制饮食量的双重效果。但是请注意只能喝不添加奶精和方糖等的纯正的黑咖啡。另外为了避免影响睡眠,还要保证在下午两点以前喝黑咖啡,并且每天最多喝两杯哦。 copyright dedecms



茶的热量比较低,适当地喝些茶有促进消化和增强新陈代谢的作用。而且茶叶中含有儿茶素,它可以增强人体中脂肪的氧化和能量消耗,从而达到抑制肥胖的作用,尤其可以减少内脏脂肪,有助于防止腹部肥胖。对于减肥的小伙伴来说,喝些绿茶、乌龙茶都是很不错的选择。

柠檬水

有的小伙伴觉得喝白开水没味道,喜欢喝一些果汁饮料,其实不妨试试在白开水中加上一两片柠檬,喝起来有酸甜的味道,可以帮助减少对含糖饮料的摄入。

苏打水

天然苏打水除含有碳酸氢钠外,还富含硼、锌、硒、铬等微量元素,这些微量元素呈离子状态,更易被人体吸收,因此也是上好的饮品。苏打水的pH值在7.5~9.0之间,呈弱碱性,可以中和胃酸,降低胃酸对胃的腐蚀,起到保护胃粘膜的作用。但在喝苏打水的时候,千万不要加糖哦。 copyright dedecms

酸奶

酸奶在摄入体内后,可以增加肠道内的有益菌,减少有害菌,调理肠道环境。但是,市售的酸奶一般都添加了很多糖和添加剂,俏俏建议大家尽量饮用无糖酸奶,一方面是避免添加剂过多影响酸奶本身的排毒瘦身效果,另一方面是防止长胖。

本文来源:网络文章
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