• 欢迎来到全民-养生师网!

养生师网

每个人都能成为养生师!
养生文化
运动养生
饮食养生
四季养生
养生人群
当前位置: 首页 > 四季养生 > 夏季养生 > 正文

炎炎夏日防止中暑必做的四件事

夏季养生2021-06-01 点击:

关键字:夏日养生,防暑


炎炎夏日,有很多在室外工作的朋友容易中暑,针对室外活动的人需要做到以下几点预防中暑。

多饮水

夏季温度升高,在室外工作容易出汗流失水份,需要大量补充水份,最好是添加适当食盐补充电解质。补水不能口渴才喝水,要定时饮水。少喝冰水防止伤害肠胃引起肠胃疾病。

避免正午工作

针对户外工作人群,最好不要在正午开展工作,正午的太阳最强,温度也最高,是人体承受不了的。现在很多公司在炎夏都会安排早动工,晚下班并错开中午最热的时间。如果一定要在正午工作,要坚持饮水,补充人体动能防止中暑。

饮食以清淡为主

酷暑人们胃口降低,很多人喜欢吃辛辣的菜。这样不仅容易上火,还对肠胃有不少伤害,从而降低身体免疫力。所以夏日应该尽量挑选清淡并且降火的菜。另外可以常备绿豆汤,银耳汤等适合夏日饮用的汤品。 本文来自织梦

心境平和

炎热的夏季,除了要防止生理中暑,还要警惕‘情绪中暑’。溫度持续上升,在夏季容易出现躁动不安的心态,所以容易情绪失控发脾气。在夏季维持一颗良好的心态是一件十分重要的事,碰到不开心的事情,要整理心态,稳定心情可以防止躁动不安产生的伤害,俗话说“心静自然凉”,越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。要学会自我调节,遇到事情多理解,多换位思考,保持平稳心态,避免负面情绪的出现。

本文来源:网络文章
相关文章
精彩必读