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小雪节气养生保健的饮食禁忌

发布时间:2021-08-10    节气养生   本文来源:   
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对于爱好养生保健的人们来说,在小雪这个节气里,一定要根据天气情况,选择适当的食物补充营养。大家都知道,小雪这个节气降水量少,所以,我们应该补充水分,避免上火的情况发生。那么,关于饮食更应该注意补充有水分的食物等。下面是关于小雪节气的饮食禁忌的介绍,希望对大家有帮助。
 
小雪节气的饮食禁忌有哪些?
 
1、多喝水
 
冬天虽然人体出汗少,但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分,人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水,即不渴时主动喝,别等到口渴才喝。喝水以白开水为宜。
 
2、多吃果蔬补充维生素
 
冬天人体的维生素代谢程度要比其他的季节快,所以多吃果蔬补充维生素在冬季养生就显得各位重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜可以让我们的耐寒能力增强; 富含维生素C的西红柿、柑桔有良好的抗氧化及保护血管作用。此外可多吃秋梨、荸荠、甘蔗、广柑,这些水果可补充人体的津液。
 
3、进食有助于心情改善的食物
 
小雪时节,万物萧索,心情很容易受其影响而消沉。这时候的饮食中,吃一些有助于心情改善的食物,对人的心理健康有益。香蕉、菠菜、芦笋、猕猴桃、橘子、深绿色的蔬菜,以及全麦面包、动物肝脏等,含有改善心情的食物,建议增加进食量。
 
小雪节气养生有什么禁忌?
 
1、忌辛辣食物
 
冬季主收敛,应该少吃生发的食物,适当吃一些酸性食物,软化血管,预防心血管病的发生。
 
2、忌太过燥热
 
小雪时节,人们喜欢进补以抵御寒冷。 但是不是所有的热性食物都适合在这个季节食用,燥热的东西吃得太多容易上火。
 
3、忌肥甘厚味
 
老年人不宜吃太多的厚味食物,但可以增加优质蛋白的比重,比如鸡蛋、豆腐或者各种海产品等,不仅便于消化,而且富含必需氨基酸,营养价值较高,也可以增强抵抗力。